Почему здоров и весел весёлый человек?

веселье

А действительно, почему? На этот счет учеными прорабатываются множество разных идей. Все их можно объединить в четыре группы: биохимическую, микробиологическую, паразитарную и парасимпатическую.

Биохимия радости

Фундаментальным для ощущения радости и хорошего самочувствия является выработка гормона серотонина. Кроме него, человеческий организм способен вырабатывать и гормон доверия окситоцин. Из прочих гормонов выделяют эндорфины, основная функция которых — обезболивание, понимаемое в широком смысле — от укола до мук совести. Вырабатываются они организмом в ответ на стресс, что объясняет распространенность экстремальных видов спорта, тягу многих к риску, азартные игры и многое другое, нарушающее рациональность поведения человека. Многими исследователями эндорфины считаются природными аналогами опиатов и содействуют появлению алкоголизма и наркотической зависимости.


«Моя задача не в точном профессиональном описании физиологических процессов, зависящих от настроения. Каждому об этом может подробно рассказать его лечащий врач. Я же хотел убедить, что есть научные доказательства мысли: быть веселым, несмотря ни на что, это — верный путь к здоровью».

Юрий Воронов


Если серотонина мало, у человека плохое настроение, повышена тревожность, налицо упадок сил, депрессия. Недостаточно вырабатывается серотонина, если человек мало спит. Такой же дефицит будет наблюдаться, если у человека мало друзей или он с ними редко общается, если он занимается нелюбимой работой, у него нет хобби и мало приятного в жизни вообще.
Образ жизни определяет содержание серотонина в организме более всего. Улучшает выработку серотонина физическая активность — от занятий спортом до регулярных неспешных вечерних прогулок или плавания в бассейне. На втором месте питание: твердый сыр, салат, яйца, гречка, творог, фасоль, вешенка. Все эти продукты поднимают настроение.
Наличие серотонина и его выработка — две стороны одной медали. При повышенной доле серотонина в организме настроение у человека хорошее, а если есть хорошее настроение — вырабатывается серотонин.

Биохимия воздаяния

Вторым после серотонина по значимости для настроения является дофамин — гормон вознаграждения, который вырабатывается после хороших для человека событий или в результате его собственного положительного опыта. Дофамин — совместная продукция надпочечников и головного мозга. Он вырабатывает у человека желание повторить приятное и стремиться к желаемому. Кроме того, дофамин склоняет человека к поиску новых видов деятельности с целью получения от нового такого же удовлетворения событиями, к переключению от одного вида действий к другим. В частности, это приводит человека к желанию рисковать, получать острые ощущения. Это желание затем поддерживается другими гормонами, которые надпочечниками вырабатываются самостоятельно, — адреналином и норадреналином.

Активируют выработку дофамина даже воспоминания о прошедших приятных событиях.

Поучителен для людей эксперимент с животными. Еще в 1980-е годы знаменитый журнал Science сообщал о провале экспериментов с влиянием диеты на развитие атеросклероза у кроликов. При самых разных диетах кролики в группе, где с ними играли, разговаривали и гладили, имели на 60% более низкий уровень симптомов атеросклероза, чем в группе, где с ними обращались грубо. А питание оказалось ни при чем.

Биохимия дружбы и доверия

Еще один гормон – окситоцин — отвечает за доброжелательность и доверие, за ощущение принадлежности к семье, дружескому кругу, стране. Открыт был окситоцин в исследованиях процесса родов. Боли, испытываемые роженицей, должны были бы настроить ее против всего вокруг, но вместо этого возникает материнская любовь с первых моментов жизни ребенка. Этот парадокс заставил исследователей изучать, какие химические вещества его определяют.

Окситоцин приносит человеку не только радость. При расставании с кем-то дорогим и близким приходят страдания. И это означает, что увеличилось содержание в крови окситоцина. У доброго человека этого гормона много, у озлобленного — очень мало. Изменения в настроении и в отношении к другим людям связаны зачастую с тем, что окситоцин в организме не сохраняется, он быстро распадается до молекул, не обладающих гормональным воздействием, период полураспада составляет в среднем всего три минуты. А вот одиночество приводит к уменьшению окситоцина более быстрыми темпами.

Особые исследования посвящены изучению влияния окситоцина на алкоголизм. Опыты, проведённые на крысах в Австралии, показали, что уколы окситоцина делают их невосприимчивыми к спиртному, которое их и не привлекало, и не действовало на них. Думаю, пройдет совсем немного времени и алкоголизму и наркомании придет конец. Просто людям это будет совсем не нужно.

Перед взрослой жизнью

Наибольшее внимание ученых привлекало всегда влияние микробов на здоровье человека, которые живут в его организме или попадают в него или на поверхность его кожи со стороны.

Исследованиями на многих тысячах пациентов юного возраста показано, что прыщи на лице появляются, когда у молодых людей, которые поневоле тревожатся по многим поводам вхождения в самостоятельную жизнь. Выяснилось, что угри вызываются микроскопическими подкожными клещиками Demodex folliculorum, которые живут в человеке постоянно и даже передаются по наследству. На протяжении миллионов лет они эволюционировали и проявляют себя только во время постоянного длительного стресса, в котором зачастую находятся именно подростки, юноши и девушки. Установлена связь угревой сыпи с депрессией, бессонницей, усталостью, низкой самооценкой и даже склонностью к самоубийству. Большинство таких исследований проводилось дерматологами. По этой причине первоисточником психологических эффектов считался неудовлетворительный внешний вид, какой люди трактовали как стигму, клеймо позора. Но затем к этой односторонней связи, будто накинутое сверху покрывало, была присовокуплена трактовка, уравнивающая психологию и дерматологию. Она состояла в том, что и то, и другое в равной мере снижает «связанное со здоровьем качество жизни» (health-related quality of life). Придуман даже «дерматологический индекс качества жизни», в котором две стороны заболевания сведены вместе.

Но какой из них является все же определяющим, а какой зависимым? Простой эксперимент позволит убедиться, что главное не кожа, а настроение. Возьмите себе за правило обниматься ежедневно с подростком, которого замучили угри и прыщики, минимум четыре раза в день, а для гарантии — двенадцать. Наука установила точно, что объятие продолжительностью всего в 20 секунд сокращает частоту сердцебиений и понижает давление. По логике нормальное физиологическое состояние должно подействовать угнетающе и на прыщи.

Если обниматься некогда или не принято, нужно заменить объятья поглаживанием при расставании или встрече. Полезно и поговорить о чем-то приятном в течение десяти минут, и просто подержать при этом подростка за обе руки.

Угнетенное психическое состояние человека, неудовлетворенность собой и своей жизнью характерны и для других заболеваний. Лидерами здесь, несомненно, являются ВИЧ и СПИД, но, кроме них, еще и менее значимые причины, такие как лишний вес или облысение.

Все болезни от нервов

Блуждающий нерв выходит из черепа, через шею проходит в грудь и далее — в брюшную полость. Он отвечает в организме за многое: дыхание, работу сердца, потоотделение, речь, глотание, переваривание пищи, кашель. Кроме того, именно от него мозг получает информацию о сытости и позывах рвоты. Если говорить по-простому, сигнал системе «отдыхать и переваривать».

От работы блуждающего нерва зависит функционирование нервных окончаний слизистой глотки и гортани, наружного слухового канала, черепной ямки, легких, сердца и желудочно-кишечного тракта. Благодаря ему осуществляются следующие процессы: выработка желудочного сока, секреция поджелудочной железы, движение нёба, глотки, гортани и пищевода. Раздражение блуждающего нерва вызывают многие болезни: туберкулез, гайморит, рассеянный склероз, сахарный диабет, болезнь Паркинсона, ВИЧ-инфекция.

Защемление или воспаление блуждающего нерва связывается медиками с нарушениями кровообращения (образованием тромбов), менингитом и онкологическими заболеваниями. Давно установлено сосуществование с депрессией и воспалительных заболеваний, связанных с низким уровнем иммунитета. Накоплен очень большой статистический материал, подкрепляющий этот вывод. Так, при воспалении лимфатических узлов перед врачом-диагностом возникает вопрос выбора из двух причин — онкология или депрессия (вариант — длительный стресс). И не всегда просто отделить одно от другого. Чем не пример того, что веселый человек реже болеет?

Многими исследованиями установлено также, что депрессия тесно связана у людей с болезнями суставов, в частности, с ревматоидным артритом: настроение является стартом химических реакций, вызывающих обострения и боли в суставах.

Главный же вред наносит ощущение тревожности, которое вмешивается в процесс блокировки, нарушая его работу.

Ты себя уважаешь?

Чтобы пояснить смысл самоуважения, обратимся к работам профессора Университета штата Техас Кристин Нефф, которая разложила это понятие на три элемента. Первый элемент — доброта вместо осуждения. К себе нужно относиться с такой же теплотой и нежностью, как относишься к самому любимому человеку. Особенно полезно представлять, что ты сделаешь, когда такому человеку тяжело. Не менее необходимо понимать, что ты, как и все, не лишен недостатков, и с этим ничего не поделаешь.

Второй элемент — единение с другими взамен одиночества и замыкания в себе. Когда всё складывается не так, как хочется, естественным кажется обидеться на весь мир и уйти в себя. Однако думать, когда тяжело, что ты — исключение из правил, неверно. Любые переживания должны сближать нас с другими людьми, а не отдалять от них.

Третий элемент — осознанность взамен самовосхваления. Следует соблюдать баланс между положительными и отрицательными эмоциями в отношении самого себя. Полезно посмотреть на себя со стороны, глазами других людей, увидеть свои мысли и чувства с их точки зрения.

Связь между этими тремя элементами попарная, при этом связь между каждой парой усиливает третий элемент. Наиболее важной считается как раз осознанность взамен восхваления. В православной традиции одним из главных грехов считается гордыня. Постоянная включенность в социальные отношения и доброта вместо осуждения других людей определяется отсутствием у человека гордыни.

Британские ученые из Университета Эксетера случайным образом (для большей надежности выводов) разделили на пять групп 135 студентов. Каждой группе проигрывали уникальную аудиозапись длительностью в 11 минут, окрашенную в определенный эмоциональный стиль. Одна носила однозначно негативный характер, другая подавала нейтральную информацию, а третья внушала соперничество. Полученные исследователями выводы сводятся к тому, что с помощью простой пропагандирующей самоуважение аудиотерапии человека можно вывести из депрессии. А выход из депрессии приводит к улучшению физиологического состояния человека безотносительно того, здоров он или болеет.

* * *
Таким образом, существуют научные доказательства, что, с одной стороны, веселый человек потому весел, что у него все в порядке со здоровьем. Но, с другой стороны, если не унывать и относиться ко всему, включая самого себя, с радостью, то трудно заболеть и легче выздороветь. Кстати, здесь приведена лишь малая доля таких доказательств, данных нам наукой.

Юрий Воронов

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

  1. Юрочка, привет! Огромнейшее спасибо за очень толковую статью,которая будет полезна огромному количеству мыслящих личностей!