Как пережить осень и не впасть в депрессию

«Унылая пора!» – воскликнул всем известный поэт почти 200 лет назад, а после добавил: «Очей очарованье!», ну и далее про багрец и золото, первые морозы. Но это уже неважно – читатель после первой строчки впал в меланхолию и потерял интерес к жизни.

Психологи называют это осенней депрессией, врачи объясняют упадок сил и плохое настроение недостатком солнечного света, выработкой большого количества мелатонина, который действует на организм усыпляюще. А оптимисты утверждают, что «У природы нет плохой погоды», как и плохого времени года, нужно просто уметь радоваться жизни и принимать любые изменения.

На чьей вы стороне – решайте сами! Эта статья адресована тем, кто не желает впадать в депрессию и встречает осень, как очередной этап жизни – яркий, запоминающийся, счастливый.

Итак, осень!

В моём школьном детстве в сентябре мы собирали красивые листья и делали из них гирлянды, которыми украшали класс. Позже в противопожарных целях украшать классы гирляндами запретили. Хотя я ни разу не слышала, чтобы гирлянды из осенних листьев становились причиной возгорания школы. Да и ладно! Никто не запретит нам украсить листьями квартиру, впустив таким образом осень в гости.

Букет из кленовых листьев, веток рябины или барбариса в стеклянной вазе на столе станет ярким осенним атрибутом в вашем интерьере, а процесс создания этого букета и сбор материалов для него в сквере, парке или лесу – увлекательным семейным времяпрепровождением, прогулкой с ребёнком или подругой.

Изучая в интернете виды осенних композиций и создавая эскиз своей, собственной, вы почувствуете себя дизайнером и получите дозу дофамина, гормона, который выбрасывается в мозг при получении субъективно приятного опыта. Творчество – неиссякаемый источник счастья, доступный человеку круглый год. И это относится не только к дизайну интерьера – рисуйте, пишите, сочиняйте, словом – созидайте! Конструируйте, шейте, стройте, готовьте – если к делу подходить творчески, результат всегда приносит радость!

Кстати, ещё один вид творчества, доступный каждому из нас – кулинария. Создайте собственное осеннее меню: запечённые овощи или пироги с ягодными начинками, фруктовые десерты.

Особое место в этом списке могут занять осенние напитки. Лично для меня на первом месте осенью – какао. Сочетание шоколадной экзотики с теплым молочным вкусом детства. Чашка этого напитка обладает магическим свойством останавливать время, успокаивать бушующие внутри ураганы и погружать в мечты.

В качестве альтернативы могу порекомендовать:

Чай с мятой, имбирём и лимоном

В пол-литра кипятка добавьте две чайные ложки листового чая, одну чайную ложку сахара или мёда, ломтик лимона, два-три лепестка или чайную ложку тертого имбиря, две веточки свежей мяты или 0,5 чайной ложки сушёной. Дайте настояться под крышкой 5-10 минут.

Яблочный напиток с корицей

Нарежьте яблоко тонкими ломтиками или небольшими кубиками, добавьте чайную ложку сахара и 0,5 чайной ложки молотой корицы, залейте крутым кипятком (0,5). Дайте напитку настояться в течение пяти минут.

Облепиховый чай с гвоздикой и мёдом

В литр кипящей воды добавьте 100 грамм облепихи, 150 грамм мёда, 4 гвоздики и палочку корицы. Оставьте на медленном огне на 10 минут.

Безалкогольные глинтвейны на основе вишнёвого сока или клюквенного морса взбодрят и согреют не хуже градус содержащих напитков, но не нанесут при этом вреда вашей печени.

Эксперименты с напитками – тема увлекательная, и, углубляясь в неё, вы почувствуете себя настоящим чародеем, повелевающим настроением и состоянием близких с помощью многочисленных пряностей, специй и фруктов.

Раз уж речь зашла о магии, ещё одно волшебное средство от депрессии и стресса – ароматерапия. Наполните свой дом ароматами радости! К ним относятся все цитрусовые запахи: апельсин, лимон, лемонграсс, лайм; кофе и шоколад, ваниль, мята. Не отказывайте себе в удовольствии поэкспериментировать, ведь восприятие ароматов – дело индивидуальное, и, возможно, то, что действует успокаивающе на других, вас взбодрит и вдохновит.

Помнится, моя бабушка говорила: «В Сибири не холодно, просто одеваться надо нормально!»

Осень – время теплой нежности. Одежда осеннего гардероба должна быть именно такой – теплой и нежной, дарящей приятные тактильные ощущения – хлопок и шерсть, шарфы и палантины. Пересмотр и обновление осеннего гардероба – ещё одна приятная забота в списке неотложных осенних дел.

Теплый кардиган или свитер, демократичные худи или свиншоты, элегантные водолазки – вариантов море, но постарайтесь в этом море не утонуть. Не спешите создавать много разных образов – лучше один, но идеальный, сочетающий в себе комфорт, тепло и удовлетворение собственным отражением в зеркалах, стёклах витрин и глазах прохожих. Выгуливайте этот образ как можно чаще, особенно по утрам, ловите скупые блески осеннего солнца – они способствуют выработке серотонина, одного из четырёх гормонов счастья. Осень, поверьте, очень счастливое время, если правильно её проживать. Это время мелодрам, хороших стихов и тихой музыки, комедийных спектаклей в маленьком уютном театре, квартирников и камерных концертов. Время танцев, пока никто не видит, и танцев у всех на виду. Время встреч и прогулок по скверу с шуршащими под ногами листьями. Время самого невероятного неба над головой! И, если вы наполните свою осень всем этим небом, творчеством, танцами и музыкой, места для депрессии в ней, точно, не останется!