Как справиться с тревожностью?
Чтобы справиться с чувством тревоги, можно попробовать разные методы и техники, подходящие именно вам. Осознанность и дыхательные упражнения Освоение техник осознанности помогает научиться фокусироваться на настоящем моменте, снижая беспокойство о будущем или прошлом. Простое упражнение — глубокое дыхание животом. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на пару секунд, медленно выдохните через рот. Повторяйте этот … Подробнее
