Когда в городе наступает режим неблагоприятных метеоусловий (НМУ), вредные вещества в воздухе задерживаются у земли и могут навредить здоровью. Чтобы избежать обострения хронических заболеваний и ухудшения самочувствия, врачи рекомендуют соблюдать простые, но эффективные меры. Собрали их в пошаговую инструкцию.
Шаг 1. Ограничьте поездки на личном автотранспорте. В период НМУ именно автомобили дают наибольший вклад в загрязнение приземного слоя воздуха. Если есть возможность — пересесть на общественный транспорт или передвигаться пешком на короткие расстояния, но с соблюдением других мер предосторожности.
Шаг 2. Сократите время на улице. Особенно вблизи автотрасс и промышленных предприятий. По возможности планируйте дела так, чтобы меньше находиться на открытом воздухе в часы пик и в утренние часы, когда концентрация вредных примесей максимальна.
Шаг 3. Не открывайте окна для проветривания. Особенно ночью и ранним утром. Вместо этого используйте системы кондиционирования и очистки воздуха, если они есть. Влажная уборка в квартире или офисе — эффективный способ уменьшить количество пыли и вредных частиц внутри помещения.
Шаг 4. Берегите уязвимых. Детям, беременным женщинам и людям с хроническими заболеваниями (легочными, сердечно-сосудистыми, аллергическими) стоит отказаться от длительных прогулок и избегать нахождения рядом с дорогами. При выходе на улицу таким категориям граждан обязательно нужно иметь при себе назначенные врачом лекарства.
Шаг 5. Перенесите спорт в закрытые помещения. Физические нагрузки на открытом воздухе в период НМУ лучше ограничить. Занятия физкультурой и спортом проводите в спортивных залах или дома.
Шаг 6. Исключите алкоголь и курение. В условиях загрязненного воздуха эти вредные привычки провоцируют развитие острых и хронических заболеваний, значительно увеличивая нагрузку на организм.
Шаг 7. Промывайте нос и горло после улицы. Для этого используйте физиологический раствор — это поможет удалить осевшие на слизистых вредные частицы.
Шаг 8. Не сжигайте отходы и сухую растительность. В период НМУ это только усугубляет ситуацию, увеличивая концентрацию вредных веществ в воздухе.
По возможности выезжайте на отдых в загородную зону — там воздух чище. Соблюдение этих рекомендаций поможет снизить риск ухудшения здоровья и избежать обострений хронических заболеваний.