Новый год – это время вкусной еды, но обилие традиционных блюд может привести к перееданию и лишним килограммам. Специалисты Минздрава России дали несколько полезных советов, которые помогут вам насладиться праздником без лишнего ущерба для фигуры и здоровья.
Каждый праздник может быть не только вкусным, но и полезным, если следовать некоторым рекомендациям.
Модификация блюд:
- вместо колбасы в салаты добавляйте индейку или курицу;
- майонез замените греческим йогуртом или сметаной;
- цельнозерновой или ржаной хлеб отлично подойдет для бутербродов;
- вместо сладкой газировки пейте морсы, компоты или соки без сахара.
Облегчение стола:
- не злоупотребляйте картофелем;
- оставьте сладости на утро 1 января;
- не ешьте на ночь тяжелые мясные продукты;
- заедайте жирные блюда свежей зеленью или овощами.
Активная подготовка перед новогодней ночью:
- в течение дня обязательно позавтракайте, пообедайте и поужинайте;
- погуляйте на свежем воздухе или сходите на тренировку;
- добавьте пищеварительные ферменты.
Следуйте этим простым рекомендациям и ваш организм скажет вам: «Спасибо». А главное, наслаждайтесь общением с близкими и праздничной атмосферой!