В холода нашему организму остро не хватает витаминов. Именно поэтому люди часто испытывают сонливость и желание впасть в спячку. Справиться с этим помогут полезные продукты. О здоровом питании в холодный период года рассказали специалисты.
Рыба, молочные продукты и яйца восполняют недостаток витамина D. Квашеная капуста богата витаминами группы B, C, K.
Замороженные ягоды сохраняют в составе важные микроэлементы, сушеная зелень – эфирные масла.
Отдавайте предпочтение горячим напитка из шиповника и сушеных трав. Сладости замените сухофруктами, орехами и медом.
Питание должно быть разнообразным. Мясо лучше запекать в духовке или тушить. Не забывайте про свежие овощи и фрукты, а также различные каши.