Психологическая помощь – дань моде или необходимость?

В Новосибирской области с января по ноябрь 2024 года открыто более 170 вакансий для психологов, а по России в целом – более пяти тысяч. Спрос на специалистов-психологов за последние пять лет в нашем регионе вырос в 10 раз. Психологическая помощь – дань моде или необходимость, вызванная высоким уровнем стресса?

Люди старшего поколения часто говорят: «Раньше никто не ходил к психологу, и все было хорошо». Однако, есть множество фактов, доказывающих, что и «раньше» люди страдали от депрессий, невозможности самореализоваться, тревожились и совершали самоубийства. Об этом непринято было говорить и уж тем более писать в газетах, но режиссёр Александр Серый, композитор Николай Крюков, легендарный хоккеист Евгений Бабич, министр культуры Екатерина Фурцева, актриса Екатерина Савинова покончили с собой именно в те «прекрасные» времена. Возможно, получи они своевременную психологическую помощь, этого не случилось бы. И это в Советском Союзе, где не было такой информационной нагрузки, как сейчас. С экранов телевизоров и со страниц газет людям сообщали о перевыполненных планах пятилеток, новых возможностях советской медицины, новаторских методах воспитания школьников… Негативные новости просачивались в жизнь простого советского человека редко.

Сегодня же на нас обрушивается поток негативной информации, каждый из нас вынужден ежедневно принимать десятки решений относительно себя, детей, близких… Даже выбор продуктов из огромного ассортимента в магазине, как оказалось, способен вызывать в нас микростресс. Кроме того, значительное место в жизни советского человека занимал физический труд: не в каждой семье были стиральные машинки и пылесосы, что уж говорить о другой технике, которая сегодня упрощает наш быт. А физическая активность, как известно, способствует психологическому здоровью. Пропаганда спорта и туризма, здорового образа жизни были задачами государства. Семейные выходные в палатке, лыжные прогулки за городом или в парке – обычное дело для жителей СССР.

Физические нагрузки у большинства современных людей минимальны, а вот стрессов – огромное множество. Поэтому поддержка психологического здоровья – реалии нового времени. В обращении к психологу нет ничего постыдного, это не признак слабости. Это – возможность устранить эмоциональные причины и скорректировать своё поведение.

Как понять, что вам необходима психологическая помощь?

Об этом свидетельствует наличие у вас одного или нескольких симптомов:

• Плохое эмоциональное самочувствие: тревога, апатия, негативные эмоции;
• Конфликты с окружающими: ссоры с коллегами, близкими, непонимание, раздражительность;

• Опасное поведение: экстремальный спорт, быстрая езда на автомобиле, употребление вредной пищи;
• Нарушение сна.

Если долгое время игнорировать эти симптомы, то могут появиться психосоматические заболевания. Такие как бронхиальная язва, атопический дерматит, гипертония, ревматоидный артрит, неспецифический язвенный колит, диабет, язва желудка, нарушение пищевого поведения.

Найти хорошего психолога непросто, очень важно, чтобы это был «комфортный» для вас человек, вызывающий доверие, располагающий к беседе. Его внешний вид, манера говорить, образование, опыт, возраст и даже пол – всё важно. Поэтому, определяясь со специалистом, прислушивайтесь к себе, своим ощущениям, попытайтесь понять, подходит ли этот человек вам в качестве партнёра, вместе с которым вы будете исследовать себя и свои тревоги.

Большое количество инфоцыган выдают себя именно за психологов. Вряд ли они навредят вам своими консультациями, но и помочь, скорее всего, не смогут. Поэтому, прежде чем записаться на прием, изучите отзывы других пациентов и обратите внимание на то, как ведёт себя специалист по отношению к вам при первой встрече. Самое важное отличие психолога от инфоцыгана в том, что для первого важны вы и ваши проблемы, а второй, как правило, много и красиво говорит о себе и своих достижениях, пытается вызвать у вас симпатию, обещает решить все ваши проблемы ещё до того, как выслушал вас.

И, пожалуй, самый важный вопрос – можно ли сохранить психологическое здоровье, не прибегая к помощи психолога?

Да, можно! Только для этого необходимо работать над собой: учиться позитивно мыслить, соблюдать режим дня, гулять на свежем воздухе, заниматься спортом и творчеством. А ещё – изучить психологию. И тогда вы, возможно, не только решите свои проблемы, но и займёте одну из 170 открытых в Новосибирске вакансий психолога.