Новосибирцам рассказали, как не перегреться

Профилактика солнечного удара чрезвычайно важна, особенно в знойные солнечные дни. Вот несколько рекомендаций для защиты от перегрева и солнечного удара.

Спасатели муниципальной аварийно-спасательной службы Новосибирска советуют, как уберечься от слишком жаркого солнца. Носите защитную одежду. Выбирайте светлую и легкую одежду из натуральных тканей, а также головной убор с широкими полями.

Используйте солнцезащитный крем. Наносите его на открытые участки кожи за 30 минут до выхода на солнце и повторяйте каждые два часа, а также после купания или потоотделения.

Ограничьте время на солнце. Постарайтесь избегать наибольшей солнечной активности (с 11:00 до 16:00). Если находитесь на улице, старайтесь находиться в тенистых местах.

Употребляйте достаточно жидкости. Регулярно пейте воду, чтобы избежать обезвоживания. Избегайте алкогольных и газированных напитков.

Принимайте прохладные души или ванны. Это поможет охладить тело в жару.

Прислушивайтесь к сигналам своего организма. Обратите внимание на симптомы, такие как головокружение или сильная усталость, которые могут указывать на перегрев.