В Новосибирске начали готовить крещенские купели

Спасатели МАСС уже приступили к подготовке к крещенским купаниям. Они провели замеры толщины льда в местах, где планируется их обустроить.

Сообщается, что купели откроют для посещения, только если все нормативы и требования безопасности будут соблюдены. Чтобы погружение в крещенскую купель прошло без последствий для здоровья, важно правильно подготовиться. Вот несколько ключевых рекомендаций от спасателей.

Проконсультируйтесь с врачом. Обязательно убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Крещенские купания не рекомендуются при:

– заболеваниях сердечно‑сосудистой системы;

– болезнях органов дыхания;

– проблемах с щитовидной железой;

– острых воспалительных процессах;

– беременности.

Начните закаливание заранее. Если вы не практикуете регулярное закаливание, не стоит впервые погружаться в ледяную воду спонтанно. Начните с контрастного душа, обливаний прохладной водой, коротких прогулок на свежем воздухе в легкой одежде.

Подготовьте экипировку. Возьмите с собой:

– теплое сухое полотенце;

– халат или теплый свитер для переодевания;

– нескользящую обувь для подхода к купели;

– шапку (после выхода из воды голова должна быть в тепле).

Соблюдайте правила погружения. Перед заходом в воду сделайте легкую разминку, чтобы разогреть мышцы. Заходите в воду постепенно, не ныряйте с головой сразу. Находитесь в воде не более 10–15 секунд. После выхода сразу вытритесь насухо и переоденьтесь в сухое и теплое.

Избегайте ошибок. Не употребляйте алкоголь до и после купания — это создает ложное ощущение тепла и повышает риск переохлаждения. Не погружайтесь в воду в состоянии усталости или недомогания. Не оставляйте детей без присмотра у купели.

Выбирайте официальные места для купания. Погружайтесь только в оборудованных купелях, где дежурят спасатели и медики. Не рискуйте, выбирая необорудованные места, — это может стоить вам жизни.