Инструкция дня: как закрыть норму клетчатки без радикальных перемен в рационе
Клетчатка — одно из немногих веществ, которое организм не переваривает, но без которого не обходится ни одно здоровое питание. Она поддерживает пищеварение, помогает контролировать уровень холестерина и сахара в крови, а также способствует длительному чувству сытости. Взрослому человеку в день нужно около 30 граммов клетчатки, но в реальности большинство россиян потребляет лишь 12–15 граммов — … Подробнее