Как не сойти с ума в эпоху социальных сетей

Сегодня отмечается Всемирный день социальных сетей. Специалисты Роспотребнадзора дают несколько советов, как ими пользоваться и при этом не навредить собственному здоровью.

Первая социальная сеть была запущена в 1997 году. Тогда пользователи могли впервые создавать профили и добавлять себе друзей. За прошедшие годы социальные сети претерпели значительные изменения и настолько глубоко интегрировались в жизнь каждого из нас, что мы проводим там огромное количество времени.

Согласно недавнему исследованию, около трети российских пользователей ежедневно посвящают социальным сетям свыше пяти часов. Специалисты Управления Роспотребнадзора по Новосибирской области напоминают о важности соблюдения правил безопасного пользования социальными сетями.
Ограничивайте экранное время: регулярно делайте перерывы, отвлекайтесь на физическую активность. Чаще встречайтесь с друзьями и близкими, поддерживая реальные связи с окружающими людьми вне виртуального пространства.

Контролируйте контент: избегайте просмотра агрессивных, негативных или вредных материалов, следите за качеством публикуемой информации.

Следите за здоровьем глаз: используйте режим чтения или ночной режим экрана, уменьшайте яркость дисплея. Для компьютера оптимальным считается расстояние до монитора примерно 60–70 сантиметров (около вытянутой руки). Экран монитора должен находиться чуть ниже уровня глаз — так, чтобы взгляд падал слегка сверху вниз. Расстояние между телефоном и глазами желательно поддерживать в пределах 30–40 сантиметров.

Пользуясь современными онлайн-платформами разумно, вы сохраните физическое и психическое здоровье на долгие годы.