От апатии до злости: новосибирский психолог рассказала, как справиться с депрессией после родов
Рождение ребенка – это не только большое счастье, но и огромный стресс для женщины, а также кризисный момент в жизни пары. Иногда с появлением малыша женщина вместо ожидаемой радости материнства чувствует подавленность, тревогу, печаль и раздражение. О том, от чего развивается послеродовая депрессия и чем она опасна, рассказывает перинатальный психолог Елена Наку.
Послеродовая депрессия (ПРД) — психологическое расстройство, которое может появиться у женщины после родов. В легкой форме послеродовая депрессия проходит почти незаметно, в тяжелой – опасна для матери и ребенка. 
Как говорит Елена Наку, послеродовая депрессия отличается от обычной клинической в первую очередь тем, что она основана на усталости, истощении и эмоциональном выгорании. «Организм 9 месяцев работал без отпуска, и после родов отпуск ему тоже не полагается, поэтому, как правило, в течение двух-трех недель после родов усталость и недосып накапливаются, начинается истощение», – объясняет перинатальный психолог.
По словам врача, причиной обычной клинической депрессии часто становится нервное истощение от переутомления на работе, накопленные личные пролонгированные тревоги, неудачи, разочарования, то есть психологические аспекты. Основные причины послеродовой депрессии – появление нового члена семьи и связанные с этим неудобства: ухудшение физического состояния, усталость, недосып и тревоги за ребенка. Влияет также усложнение быта, изменение супружеских отношений и социальных ролей. В обоих случаях важны характер человека, тип личности и наследственная предрасположенность к депрессивным состояниям.
К симптомам ПРД специалисты относят подавленность, хандру, плаксивость и раздражительность, резкие беспричинные перемены настроения, общую слабость, апатию. Мама в депрессии все время чувствует себя уставшей, у нее нарушается сон, пропадает интерес к жизни, случаются панические атаки, а ребенок может вызывать негативные ощущения. Часто женщине кажется, что она не справляется с ролью матери, а в тяжелых случаях женщина может думать о причинении вреда себе или ребенку.
«Недаром говорят: «Маску в самолете сначала на себя, потом на ребенка», – напоминает психолог. – А здесь, когда ребенок рождается, гормоны бушуют, доминанта материнства гормональная, на пролактине, на грудном вскармливании. Естественно, женщина все внимание уделяет ребенку, забывает себя. Организм начинает отстаивать личные границы, начинает бороться за себя, включается механизм депрессии. То есть организм может заботиться о себе либо по-хорошему, либо по-плохому, через депрессию».
Депрессия после родов встречается почти всегда, но у разных женщин степень ее тяжести может быть разной. Глубина депрессии во многом зависит от настроения, с которым женщина планировала ребенка. Если планирование было длительное, например, из-за лечения бесплодия или протоколов ЭКО, то женщина начинает тревожиться еще на этом этапе. Стресс растет с каждым новым анализом и УЗИ и к моменту родов организм уже накопит достаточно стресса, «устанет бояться» и начнет защищать себя.
Для профилактики послеродовой депрессии важно соблюдать баланс. В течение дня у мамы обязательно должно быть время для отдыха. Важно выделять хотя бы час для себя, то есть не забывать о своих личных потребностях, об уходе за собой, о местах и способах отдыха и любимых занятиях, которые восполняют внутренний ресурс. Разгрузить себя поможет помощь мужа, родных или приходящей няни, которая даст маме возможность хотя бы недолго побыть одной.
