С лёгким паром: в чем польза бани?
Фото: freepik.com
Несколько ценных советов от специалистов для тех, кто хочет или уже пробовал банные процедуры.
Первое и самое очевидное преимущество бани— укрепление сердечно-сосудистой системы. Во время краткосрочного воздействия высокой температуры сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы обеспечивать циркуляцию крови.
Также доказано, что баня или сауна положительно сказываются на работе и состоянии легких, уменьшают нейропатическую боль и проявления ревматизма, а также способствуют восстановлению мышц после тренировок и делают их более эластичными.
Немного подкрепиться
В баню нельзя ходить натощак, но и переедать перед посещением парилки тоже не стоит. Ограничьтесь каким-нибудь низкокалорийным приёмом пищи, например, салатом, горстью сухофруктов, йогуртом.
Исключите алкоголь
Дело в том, что алкоголь обладает сосудорасширяющими свойствами, повышает давление, учащает сердцебиение. Высокие температуры в парной также значительно увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую и дыхательные системы организма.
Стоит воздержаться от посещения парной, если у вас:
- высокое давление или другие сердечно-сосудистые заболевания;
- онкологические заболевания;
- мастопатия;
- тромбофлебит;
- простуда, ОРЗ или ОРВИ;
- хронические заболевания в период обострения;
- эпилепсия;
- менструация или первый триместр беременности.
Из горячей парной в снег или прорубь. Полезно ли это?
Когда вы в парной, сердце работает в усиленном режиме и перекачивает на 120–150% крови больше, чем обычно. Количество ударов сердца повышается до 160 в минуту. При этом тело устаёт, поскольку все ресурсы направлены на адаптацию к экстремальным условиям. Резкий переход к низким температурам может спровоцировать потерю сознания, инфаркт или инсульт.
Поэтому, как бы ни была заманчива перспектива окунуться в холодный бассейн, сугроб или же просто облиться ледяной водой после посещения парной, советуем всё же отказаться от этой идеи.
Не забывайте о безопасности: следите за температурой и временем пребывания в парной. Это поможет избежать перегрева и сделает ваш отдых более комфортным.
Можно ли ребенку в сауну или баню?
У детей потовые железы еще недостаточно развиты, организм в неблагоприятных условиях не способен поддерживать стабильную температуру тела.
Ребенок легко перегревается даже при таких температурах, когда взрослому вполне комфортно. В связи с этим педиатры не рекомендуют приводить ребенка в баню до трех лет.
Нельзя оставлять детей в парной без присмотра даже ненадолго. А при заходе в парную обязательно засекайте время пребывания.
Прислушивайтесь к своему ребенку и его ощущениям, не допускайте перегрева, и тогда походы в баню принесут радость и пользу.
