В новосибирском вузе создали онлайн-приложение, способное за 30 секунд снять стресс и настроить на позитивное мышление за счет апробированных научных методик. Поводом создать приложение быстрой психологической помощи стали данные общероссийской статистики, показавшие рост уровня стресса за последние годы, и личный опрос более 150 жителей разных регионов России в возрасте от 25 до 55 лет. Чаще … Подробнее
Чтобы справиться с чувством тревоги, можно попробовать разные методы и техники, подходящие именно вам. Осознанность и дыхательные упражнения Освоение техник осознанности помогает научиться фокусироваться на настоящем моменте, снижая беспокойство о будущем или прошлом. Простое упражнение — глубокое дыхание животом. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на пару секунд, медленно выдохните через рот. Повторяйте этот … Подробнее
Стресс, испытываемый старшеклассником при подготовке и сдаче экзаменов, сравним, наверное, только с полетом в космос: на подготовку уходит уйма сил и времени, а итоговый результат — всегда загадка. В итоге экзамены могут обернуться стрессом даже для отличников. Специалисты Роспотребнадзора Новосибирской области рассказали как подготовиться к экзаменам и не впасть в панику. Режим дня играет важную … Подробнее
Сильные переживания по-прежнему остаются одной из основных причин развития сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных, эндокринных и многих других заболеваний. Избавиться от стресса полностью, по словам психологов, невозможно, но можно снизить его уровень и минимизировать негативное влияние на организм. Острый стресс возникает из-за сильного, но краткосрочного раздражения. Как правило, не несет тяжелых последствий. Хронический стресс проявляется тогда, когда человек … Подробнее
Излишние переживания приводят к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение. А стресс на рабочем месте только усугубляет ситуацию, ведь тогда сотрудник начинает хуже справляться со своими обязанности, что заставляет его волноваться ещё сильнее. Несколько рекомендаций для того, чтобы снизить уровень стресса, дал Минздрав Алтайского края. В то время как … Подробнее
С 30 октября по 5 ноября в России проводится Неделя сохранения душевного комфорта, приуроченная к Международной неделе осведомленности о стрессе. На эту тему поговорил клинический психолог Новосибирской государственной психиатрической больницы № 3 Анастасия Тамбовцева. «Существует здоровый уровень стресса. Без определенного уровня стресса или тревоги мы не сможем работать так эффективно, как могли бы, – говорит … Подробнее
Сегодня мы продолжим наш разговор о стрессе, его причинах и последствиях, начатый в прошлом номере журнала. Помните выражение «стадный инстинкт»? Так вот, одним из негативных его проявлений является «массовый стресс». Это один из самых распространённых и страшных «стрессов», так как, поддавшись всеобщей панике в толпе, практически невозможно выйти из этого состояния. Страшнее всего при этом, … Подробнее
Сегодня мы начнем разговор о стрессе, его причинах и последствиях Наша сегодняшняя жизнь очень напоминает будни и праздники спортсмена-олимпийца. Посудите сами: и там и там ежедневные нудные нагрузки, не хочется идти на работу (смотри: тренировку), а нужно. Никогда не знаешь, чего ждать от встречи с начальником (смотри: тренером): то ли похвалит, то ли отругает. Мы … Подробнее
По прогнозам ученых до конца апреля ожидаются три мощнейшие магнитные бури, когда Солнце будет особенно агрессивным. В какие дни следует поберечься и обратить внимание на свое здоровье и почему даже в метро не спасения? Прогноз магнитных бурь — одна из важнейших задач, стоящих перед учеными. Поскольку протоны и электроны, выброшенные Солнцем, долетают до Земля за … Подробнее
Военные действия на Украине, а также в Донецкой и Луганской народных республиках, не могли не коснуться детей. Даже тех, которые живут далеко, в том числе в Сибири. Школьники и даже малыши узнают о происходящем в интернете, но ещё не могут полноценно самостоятельно оценить происходящее. Как правильно говорить с ребенком о войне, чтобы не сделать хуже? … Подробнее
