Главный репродуктолог Новосибирской области дала советы беременным в жару

Аномальная жара, которая держится в Новосибирской области уже месяц, стала серьезным испытанием для будущих мам. Главный врач Новосибирского клинического центра охраны здоровья семьи и репродукции Анна Вятчинина рассказала, как беременным пережить высокие температуры без риска для здоровья.

Перегрев грозит не только ухудшением самочувствия, но и рисками для течения беременности. Главный совет репродуктолога — пить достаточное, но контролируемое количество воды. Обезвоживание усиливает отечность, мешает нормальной терморегуляции и сгущает кровь, что может привести к рискам развития тромбоза. Однако избыток жидкости перегружает сердечно-сосудистую систему, печень и почки. В жаркую погоду беременным нужно пить 1,5–2 литра воды. Также стоит снизить потребление соли до 5 граммов в день. При этом индивидуальную норму воды и соли можно рассчитать вместе с акушером-гинекологом.

В жару аппетит снижается, но пропускать приемы пищи нельзя. Анна Вятчинина отмечает: «Ваше меню должно быть усилено сезонными овощами, бобовыми, следите за нормой потребления белка. Замена приема пищи порцией свежих ягод или мороженым – плохая идея. Повышенное потребление сахара грозит отеками и скачками глюкозы в крови. Старайтесь употреблять не более 180-200 граммов ягоды в первой половине дня и отказаться от мороженого».

Беременным нужны ежедневные прогулки на свежем воздухе. Однако по возможности необходимо избегать знойных часов и передвигаться по тенистым участкам улиц в утренние или вечерние часы — до 11:00 и после 17:00. Не стоит забывать о головном уборе. Во время беременности кожа более чувствительна к ультрафиолету, поэтому обязательно нужно использовать солнцезащитные средства с максимальным SPF перед каждым выходом на улицу.

Анна Вятчинина рекомендует: «Носите светлую одежду из натуральных материалов и удобную обувь без тесных ремешков. Тесная одежда может привести к пережиманию сосудов и ухудшению самочувствия. Выбор одежды и обуви способствует снижению выделения пота, появления мозолей, дискомфорта от отеков и обеспечит комфорт будущей мамы».

Если будущая мама чувствует слабость, тошноту или учащение пульса, следует уйти в тень или прохладное помещение, выпить мелкими глотками стакан прохладной воды, принять душ или сделать прохладный компресс на запястья, локтевые сгибы, шею и под коленками, а также принять удобную позу, расслабиться и сосредоточиться на ровном дыхании. Если состояние не улучшается в течение 7–10 минут, необходимо обратиться к врачу.

«Помните, ваше самочувствие – главный показатель правильности действий. Лето не должно становиться стрессом для организма, а грамотная профилактика перегрева позволит сохранить спокойствие и хорошее настроение, — добавляет Анна Вятчинина. — Отнеситесь к этим советам как к ежедневной обязательной рутине, и жара не помешает вам наслаждаться солнечными днями. Берегите себя и приятного вам лета!»